TULLY'S 缶コーヒー

メタボリックと高血圧の改善のため、毎日、1時間程度の散歩をしています。
この散歩のお供に、缶コーヒーを飲んでいます。
最近のお気に入りは、TULLY'S 缶コーヒーです。伊藤園の自動販売機で￥１２０円と、￥１０円高いのですが、味は缶コーヒー中、一番。
それが、最近、すべてのコンビニから姿を消してしまいました。「売れないから撤去？」と思いきや、新製品発売のための、一掃でした。
発売に合わせ、オリジナルスタンプがおまけにつきました。ただし、おまけ付は自動販売機には入らないので、コンビニで買います。

大磯・散歩コース(7) － 湘南平

湘南の観光地といえば、湘南平。
平塚からバスや車で行くのが一般的ですが、大磯駅から徒歩で行くこともできます。約2km程度の距離ですが、山道なので、チョット苦労します。
それに、山道に入るまでは、わかりにくいので、標識を見落とさないように注意して歩きます。
まずは、善兵衛池を目標にします。池を過ぎて10m程度で、道端の右側に上り口があります。ここを少し上ると階段があります。階段があれば正解！。あとは、道なり。

地図のリンクはここ！

散歩のお供にiPod

散歩のお供にiPodが、欠かせないのですが、選曲に困ります。

Rockだと、歩くテンポが速くなりすぎ、また、止まらなくなります。
Jazzは、夜に煙草の煙の中で、ジン･ライムの入ったグラスを傾けるのに合っています。
でも、今日は映画音楽、と言ってもマイルス・デービスなのでJazzと言うべき？、「死刑台のエレベーター」の主題歌、これが、畑の中の砂利道を歩くのに最適でした。
映画のストーリーとは違うのですが、映画のラストシーンで、とぼとぼと去っていく主人公になりきることが出来ます。

テンポ良く歩きたい時は、BeatlesのGet Back、それよりチョット落とす時は、Britney SpearsのI'm A Slave 4 Uといったところ。

最近の散歩状況

最近は散歩不足になっています。マラソンと同じで、寒いほうが汗もかかずに歩数が伸びるはずなのに。
さらに、同じ歩数でも平らな場所を歩くことが増え、知らないうちに楽をこいています。これではいけないので、心機一転！

冬の散歩のメリットは：
・落葉樹の葉が落ちるので、葉の陰になっていたところが見えるようになり、景色が良くなる
・坂道でも、汗をかくことが少ない
・大嫌いなヘビが冬眠している

昨年(2008年4月）オムロンのHJ-710iT歩数計を購入以来の月間データーです。歩数計に付属の管理ソフトのスクリーンコピーです。2008年と2009年グラフの縦軸目盛は異なっています。散歩だけでなく、１日のうちに歩いた全歩数です。

理由は室内でもろもろの作業が増えているからです。最近行った作業は：
１．防水コンセント（パナソニック電工WK4102K）交換
　　外壁のコンセント2箇所が不良になりました。20年以上風雨にさらされプラスチックの取付部が割れてしまいました。
２．エアーチャンバーの製作
　　ばっき槽のエアーポンプが故障、交換後騒音が出たのでチャンバーを製作し取り付けました。効果、抜群。
３．ＬＥＤランプの製作
４．リモコン・リピーターの製作(２台)
５．センタースピーカー用組格子の取り付け
６．overLIBのバージョンアップ作業（ホームページのPopUp）
７．NI PCMCIA-GPIB のテスト

 一番、体に良くないのはパソコン作業です。ホームページやblogの作成や、インターネットで探し物をしていると時間を忘れてしまいます。それも、悪い姿勢で長時間固まっています。これで、ちょうどエコノミー症候群のようになるのでしょうか？！。作業が6時間ぐらいを越えると、その結果、翌日は体調不良になります。
特に夜9時以降の作業は、神経を高ぶらせたまま寝るようなので、(自覚は無いのですが)ぐっすり眠れないようです！。
これを避けるために、フリーソフトの「My Timer」をインストールして、パソコン使用量をモニターすることにしました。タスクトレイに常駐し、PCを使った時間を表示してくれます。さらに、経過時間30分,60分,120分などでメッセージ＜警告＞を出すことが出来ます。

パソコンは1日３～４時間に抑えて、美味しいものを食べ、お風呂でリラックスして、早寝すると長生きできそうです。

 

大磯・散歩コース(6) － 大磯運動公園

寒くなって来たので、散歩も億劫になっていますが、自分に鞭をふって出かけます。
でも、億劫なのは最初だけで、歩きだすと汗をかくので、少し寒いくらいの方が散歩しやすいです。
逆に、夏場は暑すぎて歩数が伸びません。

さて、何度か行ったことのある大磯運動公園です。南駐車場の入口から入ると、急な坂道を歩かないと、多目的広場や野球場などの各種施設に行けません。”運動させられる公園”です。
駅から離れていることもあって、天気が良い暖かい日でも、平日は利用者がほとんど居ません。テニス壁打ちコートに1人と、ジョギングの人が１～２人程度です。でも、メンテナンスはしっかり行われています。
なので、のんびり、気持ち良く、散歩が出来ます。缶コーヒーの自動販売機が￥１００というのが嬉しいです。アイスクリームの自動販売機（￥120)があるので、食べながら歩くのも遠慮がいりません。
散歩でも、施設利用でもお薦めです。唯一、アクセスが不便。

地図のリンクはここ！

３足目のウォーキング・シューズ を購入

３足目のウォーキング・シューズ を購入しました。

Walking Shoes YONEX パワークッションの３足目を購入しました。今度は、新モデルのMC37（SHW-MC37) です。色はまた黒に戻しました。

今年(2009年)の6月１日に購入した、YONEX MC30を履きつぶしました。靴底のパターンが無くなり、小石や砂利を踏むと、足裏に感触が伝わるようになりました。このMC30は4ヶ月ちょっとしか持ちませんでした。大幅に歩行距離が増えたわけではありません。原因不明。

今度のMC37は2009年9月上旬発売の新型で、ソールパターンが変わりました。今度は、丈夫で長持ちしてくれるとありがたいですね。

＜1週間ほど履いてみました。MC30と比較すると、足囲が幅広のようで中で足が遊んでしまいます。それに、蒸れ易いようです。わたしの場合、MC30がベストフィットです。＞

２足目のウォーキング・シューズ を購入

２足目のウォーキング・シューズ を購入しました。

Walking Shoes YONEX パワークッションMC30（SHW-MC30) の２足目を購入しました。
昨年(2008年)の４月１７日に購入した、YONEX MC30を履きつぶしました。、
靴底のパターンが無くなり、小石や砂利を踏むと、足裏に感触が伝わるようになりました。

万歩計のデータで、ちょうど１年間、
累積歩数 3,420,536歩　
累積歩行距離 1818.88km
を歩いたことになります（歩幅は変わるので歩行距離は誤差があります。それに、散歩以外で家の中を歩くときもカウントされています。純粋な散歩コースは3km前後です）。
これはなんと、直線距離で北海道から九州までです。ちりも積もれば山となる…でした。こんなに歩くのであれば、「健康ウォーキング」サイトの会員になって、色々な仮想コースの一人旅をすれば良かったでしたね。

そこで、２足目のウォーキング・シューズ を購入しました。ミズノなども検討したのですが、履きなれた、同じYONEX MC30にしました。
でも、色は黒からこげ茶色に変更しました。これで、また足元を気にせず、バリバリ歩けます。
気のせいかもしれませんが、ここ１週間ほど、足に軽い筋肉痛が出ていたのですが、それも解消しました。ちょっとした作業で、少しでも筋肉を使うと、筋肉痛が出ます。なので、散歩のせいでは無いかもしれません。

…とにかく軽いシューズです（240g）。軽やかに歩けるので、お勧め。

大磯・散歩コース(５) － 青山学院さゆり荘付近

メタボリックの防止と、体調管理のために大磯近辺の散歩をしています。
朝、夕の犬の散歩と、昼間に近所くの太平洋岸自転車道や、大磯海岸、吾妻山、城山公園、などに散歩に行きます。
他にも、いろいろな所に行きます。しかし、往復で４５分～６０分の散歩が多かったために、この散歩時間に慣れてしまい、６０分を越えると急に疲れが出てきます。やばいですね！！体力の限界。
それなので、チョット遠くへ行くときは、片道を車で送ってもらいます。すると、片道６０分まで足を伸ばせます。でも、大磯駅まで６０分ですから、大した違いはありません。同じ道を戻るのであれば、愛車のＺで行くこともできますが、そうすると、今度は歩くのが面倒くさくなります。本当に、無精者です。

さて、ここ大磯は３方を小山に囲まれているため、３０分も歩くと山にぶつかってしまいます。山と山の谷間を歩いたり、ちょっとした小山を登ることになります。
今回は、「大磯・歴史と味の散歩路」のコースガイドマップに載っている”青山学院さゆり荘”（写真・右）方面に行ってみました。
案内板にしたがって、とても細い幅５０ｃｍ程度の山道（写真・左下）……夜中に建物と建物の５０ｃｍの隙間を通って飲み歩いていた旧都会人にとっては、かなりきつい勾配と、蛇が出そうな道は苦手です……を２０分ほど登ると、NTTドコモの”寺坂無線中継所”（写真・右下）があります。
そこから、目と鼻の先に”青山さゆり荘”があります。ピンク色のメルヘンチックな建物です。
ちなみに、”青山さゆり荘”は、青山学院校友会・女子短期大学部会（青山さゆり会）が運営し、憩いの場所として使用する施設です。
どっちも、ローカルで無名の目印ですネ。

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大磯・散歩コース(4) － 太平洋岸自転車道

太平洋岸自転車道－大磯は、「西湘バイパス」沿いにあります。

西湘バイパスからだと気がつかないですが、フェンス１枚で隔てられてます。自転車道は西湘バイパスと異なり、その地形に合わせて、高低差があります。
その終点は、旧吉田茂邸のそば、不動川の河口ぎわにあります。
その先（始点）は、「関東ふれあいの道」の神奈川県６番コース「湘南海岸・砂浜のみち」に 繋がります。

チョット頑張って、終点から自転車道に入って、大磯駅まで歩いてみました。約１時間でした。このぐらいの距離がちょうど良い距離です。よって、帰りは神奈中バスのお世話になりました。トホホ。

写真・左は、自転車道・大磯の入口(終点)。　写真・右は、自転車道と西湘バイパス（フェンス1枚を隔てて、左が自動車専用道路）

　

同じ情報を、http://www001.upp.so-net.ne.jp/susumu_oiso/Walking.htmでも紹介しています。

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大磯・散歩コース(3) － 吾妻山

吾妻山（公園）（標高は136．2M）入口には、ＪＲ二宮駅北口から歩いて ５分で着きます。

案内看板（写真）が迎えてくれます。そこから石段の連続。
約２０分、しこたま石段を登ると、次は階段状の山道。足が痛くなった頃、管理事務所に着きます。
ここには、休憩所、トイレ、飲物の自動販売機があります。
それを過ぎると、まもなく、展望台・芝生広場に到着。大景観が広がります（写真）。

地図のリンクはここ！

同じ情報を、http://www001.upp.so-net.ne.jp/susumu_oiso/Walking.htmでも紹介しています。